“我現(xiàn)在一天要洗好多遍手，拿過書、翻過考試卷，我都要去洗手?！?/span> “孩子在家里待的時間太久，情緒不穩(wěn)定，總是突然發(fā)怒，不理家人，而且還覺得我們都不理解他?！?/span> “就快高考了，我好擔心自己考砸……”在六安青少年心理健康教育中心的一間辦公室里，六安二中高級教師、國家二級心理咨詢師陳今翌正耐心地解答電話那頭的各種問題，這段時間，老師、同學(xué)、家長們都親切的稱他“知心大哥”。 新型冠狀病毒肺炎疫情期間，為了緩解疫情給師生們、家長帶來的心里困惑，六安二中陳今翌、童曉麗等心理咨詢師放棄了休息，開通心理咨詢援助熱線，通過電話、網(wǎng)絡(luò)和大家保持著交流，從2月3日熱線開通到現(xiàn)在，心理健康咨詢老師們共接聽解答了100多例電話。這些困惑中，焦慮、緊張、親子關(guān)系的問題居多。用陳今翌自己的話說，“這個春節(jié)不一樣，孩子、家長們的心理健康尤其需要重視?！?/span> 
過年對于學(xué)生意味著父母的陪伴、同學(xué)結(jié)伴游戲、學(xué)業(yè)復(fù)習(xí)、家庭聚會戶外休閑、外出旅游等等，不過這些隨著新型冠狀病毒疫情的出現(xiàn)都改變了，現(xiàn)在只能避免外出，居家防護。往昔的熱鬧與喜慶被對疫情的擔憂、焦慮、緊張所替代，特殊時期、特殊情況，如何讓孩子、家長擁有一個良好的心態(tài)，保持一個好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，異常重要。
 如何做好學(xué)生及家長的心理疏導(dǎo)？聽聽專家如何支招！
問：孩子在家里待的時間太久，情緒不穩(wěn)定，總是突然發(fā)怒，不理家人，而且還覺得大人都不理解他。 孩子長時間待在家里，這對父母來說絕對是一項考驗。陳今翌建議，疫情期間孩子們沒法正常上學(xué)，離開了朝夕相處的同伴，正常的生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂，有的孩子或多或少會產(chǎn)生一些焦慮、彷徨和無所適從。孩子需要家長的陪伴，家長可以充分利用這段時間，與孩子一起做以下事情: 1、一起做家務(wù)。比如邀請孩子一起來做飯，讓他們意識到自己也是家庭的一份子，也應(yīng)承擔一定的家庭責任，同時也能讓他們體會家長的辛苦，培養(yǎng)一顆感恩的心。 2、一起制定學(xué)習(xí)計劃。養(yǎng)成規(guī)律性的的作息，幫孩子們在這個特殊的時期里，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 3、引導(dǎo)孩子的興趣。興趣是最好的老師，可以陶冶情操，滋養(yǎng)心靈，有了家長的共同參與，孩子的興趣將會更濃。體驗孩子的心里和想法，發(fā)展與孩子的共同語言，有利于與孩子的溝通和交流。 4、一起運動。因地制宜，因人而異。例如：平板支撐，仰臥起坐，學(xué)學(xué)瑜伽等。體育運動不單純地起到鍛煉身體的結(jié)果，而且能夠起到改善心理，提高與人溝通的能力。 “家長、學(xué)生都要保持理性平和，讓‘心理口罩’越用越久?！标惤褚罱ㄗh，“家長還要多從官方渠道了解疫情的發(fā)展，減少負面信息的攝取，盡量減少自責、指責和抱怨?！?/span> 問：假期延長，孩子看電視、玩手機，不學(xué)習(xí)，怎么辦？ 首先，家長不要簡單地站在孩子的對立面，要利用好這段朝夕相處的時間，融洽親子關(guān)系。接下來，你需要找一個時間，關(guān)上電視、放下手機，坐下來跟孩子展開一場非常正式的談話，用這種嚴肅的儀式感，幫著孩子將假期和學(xué)期分開，從“休閑模式”切換到“學(xué)習(xí)模式”。 然后，利用好線上學(xué)習(xí)方式，多在網(wǎng)絡(luò)上與老師同學(xué)溝通交流，做到“停課不停學(xué)，學(xué)習(xí)不延期”。 要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。要合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自身免疫力和抵抗病毒的能力。同時，家長也要積極監(jiān)督配合，幫助學(xué)生及時正面疏導(dǎo)和緩解負面情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。 問：馬上要高考了，怎么辦？ 考生們可以充分利用好這段時間，去沉淀、梳理所學(xué)知識，同時，也有足夠的時間和家長討論志愿的選擇，探討人生規(guī)劃，這些也都是非常重要的機會。 不少考生和家長正在緊張“備戰(zhàn)”中，感覺亞歷山大時，不妨讓自己的身心放松一下。 下面，一套肌肉放松操，大家可以一起來試試！ |