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    一、端正認知
　　1、樹立正確的自我概念。
　　自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。個人只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點，不給自己設定高不可攀的目標。
　　研究表明，教師心理健康水平與受教育程度有正相關。教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。教師可以收集有關教學效果和學生學習情況的資料。這些資料可以幫助教師更清楚地知道自己是否達到了預定的目標。教師對自己教學方法了解地越深，學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定。
　　2、正確認識和對待失敗。
　　正確對待失敗，可以減少壓力和焦慮的來源，有利于自身的心理健康。
　　3、換個角度想問題。
　　教師可以改變思維方式，換個角度考慮問題，可以給自己更大地空間。
　　二、調(diào)試情感
　　1、情緒控制。
　　情緒控制指個體對自身清雪狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師喜愛學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學生身上。
　　控制情緒的方法可以從以下兩方面入手：
　?。?） 從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度。
　?。?）從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生，防止言行過激。如果調(diào)整得法，可以化消極情緒為積極主動的建設性行動。
　　2、合理宣泄。
　　（1） 身體方面：做劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛街購物，旅游等。
　?。?） 心理方面：在適當?shù)沫h(huán)境放聲大哭或大笑，對信任的朋友傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。
　　3、從其他方面尋求滿足感。
　　培養(yǎng)有創(chuàng)造性的愛好，如健身、集郵、寫作等。
　　三、改變行為
　　1、角色學習。
　　當多種角色發(fā)生沖突時，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，教師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。這就要求教師面對教學工作中的各種情況時，知道該做什么，如何要求自己，要求學生。角色學習可以幫助教師消除或降低教學中可能產(chǎn)生的焦慮。
　　2、個別或集體討論。
　　每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的，與其他教師交流討論是解決問題、增加經(jīng)驗的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好方法。
　　3、體育鍛煉。
　　心身互動，身體健康有助于心理健康。堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預防生理疾病可以維護心理健康。不過，教師在體育鍛煉中應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。
　　4、尋求專業(yè)幫助。
　　不僅是教師，各行各業(yè)的人都逐步認識到，心理治療，不論是短期還是連續(xù)的，都能幫助人們更愉快、更有效的工作。了解相應的心理學知識，也有助于生活和工作。
　　5、積極參與繼續(xù)教育。
　　教師是知識的傳播者，人類知識的代言人。教師不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝就會越來越大。
　　身為教師，只有不斷提高自身綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求心的發(fā)展，真正擁有心理上的安全感。

六安市新安中學 XJL編輯
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