高考前心態(tài)崩潰怎么調(diào)整？有厭學(xué)情緒不可怕，可怕的是不知道怎么調(diào)節(jié)。一是你必須有目標，最終目標，你的大學(xué)定位在哪里？二是學(xué)習(xí)要有動力。三是不要和比你水平高很多的人攀比。四是勞逸結(jié)合。 1如何幫考生調(diào)整不良心態(tài) 1.過分在乎名次升降的敏感心理：過于頻繁的競爭會使學(xué)生產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，引導(dǎo)考生在適當競爭的基礎(chǔ)上看到自身的點滴進步，構(gòu)建獨立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 2.過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學(xué)習(xí)會出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負面效果，指導(dǎo)考生掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如文理科相互交叉學(xué)習(xí)。 3.過分追求完美的苛刻心理：有的考生對自身、老師、同學(xué)都要求過高，也會影響備考效率，應(yīng)適當調(diào)低心理期望值，同時協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。 4.認為“我不行”的自卑心態(tài)：對于自卑的考生，要不斷激勵，幫助學(xué)生正確認識考試?？荚囍皇菍σ话隳芰Φ目疾?，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時間就會取得相應(yīng)成績。 5.覺得“都會了”的自負心態(tài)：引導(dǎo)考生客觀評價自己，健全心理機制。 2高三心態(tài)崩了怎么調(diào)整 不要覺得恐慌，把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方：理想院校的歷年分數(shù)線是多少，你與它還有多少距離，一步一步把距離縮小，或是讓自己考到比分數(shù)線更高的分數(shù)。 不需要在意班里突然多了多少黑馬，或成績在班上下滑了多少名。每一個人都有他自己的高考，因為每個人的目標不一樣。 高一高二的時候成績很好，證明你的基礎(chǔ)是很好的。高三有所下滑（或是因為別人適應(yīng)得好，而形成一種相對的“退步狀態(tài)”），可能是因為你還沒有調(diào)整過來，還不習(xí)慣將三年所學(xué)綜合起來。這時要做的是系統(tǒng)地整理一遍已學(xué)知識，查漏補缺。 記?。簩Ｗ⒂谧约旱哪繕?，做到心無旁騖，專心致志。 |