對于廣大高考的學(xué)子來說，即將面臨人生中的大考，不少考生會出現(xiàn)考前緊張的心態(tài)，對于考生來說，他們需要做的就是及時調(diào)整自己的心態(tài)，以免因為過度緊張造成自己產(chǎn)生心理緊張焦慮，甚至讓自己在考試過程中難以發(fā)揮出良好的成績。 對于考生來說，考前保持自己良好的心態(tài)是很重要的，陽光心健心理老師認為，考生調(diào)整自己心態(tài)的方法可以從以下這些方面來做起。 一、強化自信心 對于即將高考的考生來說，不管怎么樣對自己一定要有自信心，不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都要有信心的面對生活，這樣才能夠有自信心的參加高考。 二、學(xué)會優(yōu)化自己的情緒 在心理學(xué)認為，如果一個人能夠?qū)W會處理自己的情緒，那么這個人的心態(tài)一定會變好起來，在處理面對高考這樣的大事的時候能夠以平常心態(tài)對待，考生可以聽聽輕快的音樂，與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化自己的情緒，可以讓自己更好的面對高考。 三、學(xué)會自我減壓 其實每一個考生都希望自己能夠考上理想的學(xué)校，但是現(xiàn)實中每個人的學(xué)習(xí)能力不一樣，可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整，降低心理預(yù)期目標(biāo)，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。 四、給自己積極的心理暗示 對于考生來說，可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些積極的心理暗示，這樣可以給自己積極的心理暗示，自我打氣。當(dāng)然，在考試的過程中如果真的遇到自己不會的題目，可以通過解自己會的題目來改變自己的緊張心理，從而讓自己克服怯懦，恢復(fù)自信，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。 五、保持正常的作息 不要在高考前大大改變自己生活作息，心理學(xué)家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。假如忽然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以說，考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。 六、保持一顆平常心 最后要告訴廣大考生的是，不管自己的考試結(jié)果如何，這都是自己這一階段的成果，一定要保持一顆平常心，坦然的面對一切可能發(fā)生的事情，畢竟高考是一次考驗，未來生活中自己還會遇到更大的難題，只有泰然處之，才能夠收獲人生最美好的果實。 |